Kurz UMĚNÍ SEBEPÉČE

Relaxace & meditace & osobní rozvoj

PŘIHLÁŠKA ZDE

 

 

Letáček

                    „Udělejte si konečně čas jen na sebe“

                         „Naučte se pravidelně pečovat o své psychické zdraví a předejděte syndromu 

vyhoření“

                                 „Objevte kouzlo i přínos relaxačních a meditačních technik“

                                      „Vytvořte si mapu vnitřních zdrojů a osobní plán sebepéče“ 

                                             „Nastolte přirozenou rovnováhu ve svém životě“

 

 

Obsah kurzu:

Kromě teorie si na kurzu vyzkoušíte a zažijete různé relaxační a meditační techniky, které jsou účinným nástrojem pro prevenci i překonávání stresu, napětí či syndromu vyhoření. Relaxace skvěle uvolňují tělo i mysl, jsou tak praktickým pomocníkem pro každodenní psychohygienu.

Můžete se těšit na Jacobsonovu progresivní svalovou relaxaci, Autogenní trénink, relaxace s imaginacemi, meditace všímavosti (mindfulness) a jiné meditace. 

Relaxace a meditace využívám na svých kurzech jako zdroj k hlubšímu sebepoznání, pro práci s emocemi nebo k nastavení work-life balancu. 

Cyklus deseti setkání obsahuje 20 hodin tvořivé, sebezkušenostní a zážitkové formy osobního rozvoje, sdílení a odpočinku. Každé setkání je zaměřené na jedno téma osobního rozvoje (úvod k relaxacím a meditacím, kořeny, přání a potřeby, role, emoce, hodnoty, silné a slabé stránky, vize, vztahy, zdroje).     

 

Kdy je pro mě vhodný? 

-cítíte únavu, stres, vyčerpaní či vyhoření

-nemáte čas na sebe a neumíte odpočívat

-chcete lépe poznat sama sebe

-toužíte vyslyšet svá přání a potřeby

-chcete se umět zorientovat ve svých životních rolích a najít rovnováhu

-potřebujete efektivněji pracovat se svými emocemi a každodenním stresem 

 

Ráda bych také pozvala učitelky a průvodkyně předškolních a školních zařízení a další zájemkyně z řad pomáhajících profesí nebo i jiných, aby se naučily účinné techniky psychohygieny (jak pečovat o své duševní zdraví a předcházet syndromu vyhoření skrze relaxační a meditační techniky).

 

Pro otevření kurzu je potřeba, aby byla naplněna jeho minimální kapacita. 

 

Přihlašte se již nyní:              PŘIHLÁŠKA ZDE

Přečtěte si prosím Podmínky účasti, souhlas a zásady zpracování osobních údajů zde

 

Reference z uplynulých kurzů:

„Výborný kurz, který mi otevřel oči, umožnil mi vnímat sama sebe i okolí v jiném světle, děkuji“ – Tereza

„Moc děkuji, bylo to super“ – Lenka

„Kurz Umění sebepéče vřele doporučuji všem, kteří se v dnešní hektické době chtějí naučit zastavit se, poslouchat sami sebe a pracovat na sobě. Miška je skvělá, je to úplně nejlepší kurz, který jsem kdy absolvovala“ – Blanka

„Díky za hezky vedený kurz, na kterém jsem se naučila, jak lépe dobít baterky, jak se opečovat, ať je lépe mě i lidem kolem“ – Andrea

„Jsem vděčná, že jsem se na kurz přihlásila, každé setkání mě něčím obohatilo, ať už přímo hned, nebo postupně jsem došla k uvědomění. Sešla se skupina milých a výjimečných žen. Míša je velice milá a trpělivá“ – Karolína

„Super materiály a nahrávky. Zvyky a návyky pro seberozvoj pod odborným vedením. Nejpřínosnější byl pro mne nácvik technik a sdílení. Hodně věcí se změnilo“ – Radka

„Nahlédneš do sebe, kam jsi už dlouho nekoukala“ – Bára

„Nic lepšího ani příjemnějšího jsem zatím nezažila. Uvědomila jsem si, co je pro mě nejvíc důležité a začala jsem se tomu věnovat“ – Anastázie

„Kurz byl skvělý a Míša je velmi milá a schopná“ – Ivana

„Díky relaxacím lépe spím, nejraději bych v kurzu stále pokračovala, líbilo se mi, když mě Míša relaxacemi provázela. Díky jednotlivým tématům jsem na sobě průběžně pracovala“ – Lenka

„Nejlepší byl pro mě pravidelný vědomý čas pro samu sebe, z témat mi vyvstávaly důležité podněty pro další sebepoznání, zlepšila se mi psychická pohoda a mohla jsem zkoušet mnoho relaxačních technik na vlastní kůži. Míša je pozitivní lektorka, všem doporučuji“ – Katka

 

Fotografie: